Cây Thuốc Tắm Cho Bà Đẻ - 8 Lá Tắm Sau Sinh Tốt Nhất Hiện Nay
Ngày nay, tắm lá là cách phổ biến đến từ thiên nhiên được nhiều mẹ sau sinh áp dụng. Việc tắm lá sau sinh không những giúp làm sạch cơ thể, chống viêm hiệu quả, mà còn giúp mẹ thư giãn tinh thần. Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để biết hơn về tác dụng của 6 loại lá tắm sau sinh tốt cho sức khỏe nhé.
Bạn đang xem: Cây thuốc tắm cho bà đẻ
Trong thành phần của cây kinh giới có chứa một số chất sau:
Một số loại tinh dầu như d-menthol, menthol racemic, d-limonene: Có tác dụng kháng khuẩn sau bên trong cơ thể, giúp ngăn ngừa một số bệnh da liễu. Trong số đó, người ta thường sử dụng cây kinh giới để trị các bệnh mề đay, vảy nến, nấm ngoài da.
Caroten và một số loại vitamin: Đóng vai trò là chất chống oxy hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa tiến trình lão hóa tế bào trong cơ thể.
Một số hoạt chất kháng sinh tự nhiên: Có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn tại các vết thương hở.
Tác dụng của lá kinh giới:
Là một loại lá/cây có tác dụng xông giải cảm, điều trị một số bệnh như cảm cúm, sổ mũi, ho.
Có tác dụng điều trị bệnh ngoài da như: dị ứng thời tiết, mẩn ngứa, nổi ban, nổi mụn nhọt, rôm sảy.
Bởi những ưu điểm trên, kinh giới là một trong những loại lá tắm sau sinh hàng đầu được các mẹ lựa chọn. Vậy nấu nước lá kinh giới để tắm thế nào hợp lý nhất?
Cách nấu nước tắm bằng lá kinh giới
Nguyên liệu:
100 đến 150g lá kinh giới (tương đương khoảng 2-3 mớ nhỏ).
Túi vải để lọc.
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lá kinh giới với nước, có thể ngâm với muối để đảm bảo an toàn nhất.
Bước 2: Vò nát lá kinh giới và cho vào túi lọc.
Bước 3: Cho túi kinh giới vào nồi nấu chung với nước cho đến khi sôi.
Bước 4: Bóp chặt túi lọc cho tinh dầu kinh giới tan hết ra nước.
Bước 5: Hòa nước nóng ở trên với nước lạnh đến độ ấm khoảng 37 đến 40 độ là có thể tắm.
Lá trầu không
Lá trầu không cực kỳ nổi tiếng với tính kháng viêm, được nhiều mẹ sau sinh sử dụng để xông vùng kín. Thực tế, ngoài tác dụng xông hơi vùng kín, chúng còn giúp mẹ sau sinh kháng viêm, ngăn ngừa vi khuẩn cực kỳ hiệu quả.
Thành phần có trong lá trầu không:
Hợp chất diataza, axit amin, kẽm: Có tác dụng ức chế vi khuẩn, nấm mốc, kháng viêm hiệu quả.
Hợp chất chavicol và polyphenol: có tác dụng chống oxy hóa, tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình liền vết thương.
Tác dụng của lá trầu không với mẹ sau sinh:
Điều trị bệnh phụ khoa: Một số bệnh phụ khoa liên quan đến nấm, viêm nhiễm, ngứa đều có thể điều trị bằng lá trầu không. Mẹ chỉ cần nấu lá trầu không với một chút muối để xông vùng kín thì tình hình sẽ tốt lên.
Điều trị nấm da: Tắm bằng lá trầu không hàng ngày hoặc sử dụng nước trầu không giã nhuyễn bôi lên da, bệnh sẽ nhanh hết.
Cách làm nước tắm từ lá trầu không
Nguyên liệu:
100g lá trầu (20 lá)
2g muối hạt trắng
Cách nấu:
Bước 1: Rửa sạch lá trầu với nước, loại bỏ hết bụi bẩn và côn trùng bám ở trên.
Bước 2: Vò nát lá trầu, cho vào nồi nấu sôi với nước.
Bước 3: Vớt lá trầu ra bỏ đi, lấy mình nước.
Bước 4: Hòa thêm nước lạnh vào hỗn hợp trên và tắm trực tiếp.
Lưu ý: Nếu mẹ dùng để tắm thì nên nấu loãng. Còn nếu mẹ dùng để xông thì nên nấu hỗn hợp đặc một chút, không bỏ lá, để xông trực tiếp.
Lá mã đề
Cây mã đề là một loại thảo dược rất quen thuộc tại Việt Nam, mọc dại ở nhiều khu vực khác nhau. Đây là cây thân thảo, sống thành từng bụi và cụm, cao khoảng từ 20 đến 30cm. Đa phần các bộ phận của cây mã đề từ lá, hoa, hạt, thân, rễ đều có thể làm thuốc. Theo Đông Y, cây mã đề có tình hàn, vị ngọt, phù hợp chữa các bệnh nóng trong, lợi tiểu và kháng viêm.
Các thành phần của cây mã đề:
Aucubin, allantoin, apigenin - một loại glucozit có tác dụng kháng viêm và tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả.
Beta carotene - ngăn ngừa các bệnh viêm gan, đẩy lùi ung thư, tốt cho thận và hệ bài tiết. Đóng thời, nó đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tái tạo các tế bào trong cơ thể.
Tác dụng của lá cây mã đề với mẹ sau sinh
Giải quyết các tình trạng nóng trong người, rôm sảy, mẩn đỏ, và phát ban trên da.
Giúp mát gan, thải độc và tăng cường chức năng gan.
Ngăn ngừa các triệu chứng và bệnh về ung thư
Cách làm nước tắm từ lá mã đề:
Nguyên liệu:
150g lá mã đề (10 đến 15 lá)
Nước sạch
Muối hạt
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lá mã đề với nước trắng, có thể ngâm với muối để đảm bảo sạch sẽ nhất.
Bước 2: Cho lá mã đề vào nồi nước đun sôi cho đến khi tinh chất ra hết.
Bước 3: Vớt lá mã đề bỏ đi, cho nước ra chậu, thêm nước lạnh để nhiệt độ nước đạt từ 37 đến 40 độ là có thể tắm.
Xem thêm: Cây hoa leo giàn - 15 phù hợp cho mọi không gian năm 2023
Lá chè xanh
Tắm lá chè xanh sau sinh là phương pháp được rất nhiều mẹ lựa chọn để ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Đặc biệt, nếu mẹ thực hiện đúng cách, làn da sẽ trắng sáng, bật tông đáng kể sau một thời gian kiên trì tắm.
Thành phần trong lá chè xanh:
Antioxidant: Là chất chống oxy hóa cực kỳ tốt, giúp tái tạo và kích thích sản sinh tế bào mới. Vì vậy, nó các tác dụng giảm chảy xệ, giúp da săn chắc và ngừa thâm hiệu quả.
Vitamin A, C,E có tính kháng viêm, kích thích cơ thể tiết collagen, tăng đề kháng, chống viêm, giúp phục hồi da nhanh chóng.
Tác dụng khi tắm lá chè xanh sau sinh:
Tái tạo làn da: Trong quá trình mang thai cho đến sau khi sinh, làn da của chị em thường bị chảy xệ, nám, rạn cho thay đổi nội tiết dẫn đến thay đổi sắc tố trên da. Lá chè xanh có tác dụng chống oxy hóa, cực kỳ tốt cho việc tái tạo các vấn đề trên da.
Làm sáng, trắng da: Các loại vitamin A, C, E trong chè xanh có tác dụng làm sáng và trắng da. Vì vậy, nếu mẹ muốn tìm kiếm một cách làm đẹp không hóa chất thì chè xanh cực kỳ phù hợp.
Chống nấm: Tắm lá chè xanh có tác dụng loại bỏ bã nhờn, tế bào chết và vi khuẩn trên da. Vì vậy, mẹ không còn phải lo lắng về tình trạng nấm da sau khi sinh.
Cách nấu nước lá chè xanh
Nguyên liệu:
300g lá chè xanh tươi
Muối hạt
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lá chè xanh với nước để loại bỏ toàn bộ bụi bẩn
Bước 2: Vò nát lá chè xanh để tinh chất dễ hòa tan ra nước
Bước 3: Đun sôi lá chè với nước và muối trong khoảng 20 phút.
Bước 4: Vớt bỏ phần bã lá chè, lất phần nước. Sau đó hòa với nước lạnh để đạt nhiệt độ khoảng 37 đến 40 độ là mẹ có thể tắm.
Lưu ý: Không nên dùng lá chè xanh chà trực tiếp lên da, bởi với làn da mẫn cảm, lá chè xanh có thể gây tổn thương, đau rát.
Lá bưởi kết hợp với vỏ
Lá bưởi là một trong số loại lá được các mẹ sau sinh dùng để tắm nhiều nhất bởi rất dễ kiếm. Ngoài ra, trong lá bưởi còn chứa nhiều tinh chất có tác dụng chữa ho, đờm, giải cảm, lưu thông máu. Đặc biệt, khi kết hợp với vỏ bưởi, hỗn hợp này có tác dụng rất tốt trong nhiều lĩnh vực như: làm đẹp, sức khỏe,...
Thành phần có trong lá bưởi:
0,2 đến 0,3% tinh dầu: Trị mụn, làm đẹp da, chống lão hóa, chống rụng tóc, trị gàu, nấm da đầu và nấm da.
Vitamin A, C, E: Chống oxy hóa, bảo vệ da, ngăn ngừa mụn đầu đen, giúp da trắng mịn.
Tác dụng của việc tắm lá bưởi sau sinh
Trị các bệnh ho, cảm cúm, giải cảm: Nếu mẹ bị cảm, ho, đờm nhiều có thể tắm bằng lá bưởi để điều trị các triệu chứng trên.
Tăng sức đề kháng: Trong hỗn hợp nước tắm lá bưởi có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng sức đề kháng cho mẹ sau khi sinh, giảm căng thẳng và làm thư thái tinh thần.
Có tác dụng trị áp xe vú: Các mẹ sau sinh cho con bú thường xuyên phải chịu cảnh tắc tia sữa, áp xe vú. Và lá bưởi cũng là một cách trị dân gian cực kỳ hữu hiệu mẹ nên thử. Mẹ chỉ cần hơ lá bưởi qua lửa nóng và đắp lên ngực thì cục áp xe sẽ tan dần.
Cách nấu nước tắm bằng lá bưởi
Nguyên liệu:
Lá bưởi tươi: 25-20 lá
Vỏ bưởi: 200g
Muối
Cách làm:
Bước 1: Lá bưởi và cùi bưởi rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn.
Bước 2: Cùi bưởi cắt nhỏ, lá bưởi vò nát.
Bước 3: Cho toàn bộ cùi bưởi và lá bưởi ở trên vào nồi nấu sôi với nước.
Bước 4: Vớt bỏ phần lá và cùi bưởi, lấy phần nước. Hòa thêm nước lạnh vào chậu để nhiệt độ nước đạt khoảng 37 đến 40 độ là mẹ có thể tắm.
Lá dâu tằm
Lá dâu tằm nổi tiếng là loại lá có tính kháng viêm tốt. Vì thế, nhiều mẹ sau sinh lựa chọn tắm lá dâu tằm để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, nấm da.
Thành phần của lá dâu tằm:
Flavonoid: Là hợp chất có tính chống oxy hóa cao, có tính kháng viêm hiệu quả. Khi tắm bằng lá dâu, mẹ sẽ ngăn ngừa được một số tình trạng viêm và sưng tấy trên da.
Acid amin (alanine, acid pipecolic, arginin,...):
Vitamin C, B, D: Có tính chống oxy hóa mạnh, tốt cho việc tái tạo tế bào trên cơ thể.
Acid hữu cơ (tanin, succinic,...):
Tác dụng của lá dâu tằm:
Từ xưa, các bà, các mẹ đã truyền tai nhau về tác dụng điều trị cảm, nhiễm hàn, và tiêu đờm của lá dâu tằm.
Ngày nay, khoa học chứng minh, lá dâu tằm có tính chống oxy hóa và kháng viêm cực tốt, rất tốt cho việc khôi phục và tái tạo làn da.
Ngoài ra, lá dâu tằm còn có tác dụng điều trị rối loạn tiết dịch âm đạo ở phụ nữ, kháng viêm và khử mùi cực kỳ hiệu quả.
Cách nấu nước tắm bằng lá dâu tằm:
Nguyên liệu:
300g lá dâu tươi
Muối trắng
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lá dâu với nước để gạt sạch bụi bẩn
Bước 2: Vò nát lá dâu
Bước 3: Đun lá dâu với muối và 2l nước sạch.
Bước 4: Vớt bỏ phần lá dâu, giữ phần nước. Hòa thêm nước lạnh với nước lá dâu sao cho đạt nhiệt độ từ 37 đến 40 độ C là có thể tắm.
Trên đây là những loại lá tắm sau sinh tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp kháng viêm và làm đẹp da cực tốt. Mẹ hãy tham khảo về chọn những loại lá tắm phù hợp nhất với cơ địa của mình nhé. Monkey chúc mẹ sẽ có một thời kỳ ở cữ sau sinh khỏe mạnh, vui vẻ.
Từ xa xưa, việc xông tắm lá sau sinh là phương pháp được nhiều người truyền miệng áp dụng cho sản phụ với mục đích giúp mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, stress. Tuy nhiên tắm lá nào mới tốt, cách xông tắm ra sao để vừa sạch mà lại vừa tốt cho sức khỏe về sau thì không phải ai cũng nắm rõ!
Lá tắm sau sinh nào tốt nhất cho sản phụ?
Sau sinh nên tắm gội như thế nào mới đúng?
Chắc hẳn có không ít mẹ sau sinh đã được nghe các cụ khuyên lại rằng cần phải kiêng tắm gội cả tháng trời, còn chưa kể đến những mẹ phải bắt nằm xông hơ than. Đương nhiên từ ngàn xưa các cụ đã làm vậy ắt phải có lý do.
Nhưng đó là vì khi đó điều kiện còn khó khăn, không khí cũng chưa nóng bức như bây giờ. Đến thời điểm hiện tại, sinh xong các mẹ đều được ở trong phòng kín gió, điều kiện chăm sóc cũng được đầy đủ hơn. Chính vì thế việc kiêng tắm gội sau sinh là hoàn toàn không còn cần thiết nữa.
Ai sinh rồi sẽ hiểu rất rõ, cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi trong suốt quá trình vượt cạn nên sau sinh cần được lau khô và vệ sinh sạch sẽ tránh bị nhiễm khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chưa kể đến sau sinh, tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài. Đây là cơ hội để các loại vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa khác.
Việc kiêng không xông tắm sau sinh là hoàn toàn sai lầm
Nhưng không phải vì vậy mà mẹ có thể tắm gội thoải mái, nhất là các mẹ sinh mổ. Cần phải tránh không nên làm ướt vết mổ trong những ngày đầu. Đối với sinh thường thì sau 2 - 3 ngày, mẹ hoàn toàn có thể xông tắm gội toàn thân còn với sinh mổ là sau 7 ngày để vết khâu khô hẳn. Mẹ nên nhớ tắm nước ấm dù là trời nóng nực mùa hè để tránh bị nhiễm lạnh.
Ngoài ra, sản phụ nên thường xuyên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên biệt cho phụ nữ sau sinh. Chú ý thay băng 3 - 4 lần/ngày, cần dùng khăn mềm thấm khô sau khi vệ sinh, để giữ cho vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng.
7 loại lá tắm sau sinh theo dân gian tốt nhất cho bà đẻ
Dưới đây là một số loại lá tắm sau sinh có công dụng trị liệu, chữa các bệnh đau nhức xương khớp, cảm cúm, táo bón, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và cải thiện vẻ ngoài sau sinh vô cùng hiệu quả:
Lá kinh giới
Kinh giới có vị cay tính ấm, chứ tới 1% tinh dầu có tác dụng tiêu độc, cầm máu, có nhiều kháng sinh tự nhiên nên có thể dùng để tắm, làm sạch da, phòng mẩn ngứa.
Cách làm: lấy 1 nắm lá kinh giới rửa sạch, vò nát rồi thả vào chậu nước ấm để lau rửa. Để tránh bã dính lên người mẹ có thể bọc lá trong một chiếc khăn xô hoặc túi lọc rồi cho vào chậu nước.
Lá kinh giới giúp làm sạch da, phòng mẩn ngứa, rôm sảy
Lá trầu không
Vốn trầu không có tính sát khuất khá mạnh, giúp ức chế các loại vi khuẩn, ngăn ngừa nấm ngứa, hạn chế sự lây lan của vi khuẩn từ ngoài vào vùng kín. Tuy nhiên mùi của nước xông lá trầu không khá nồng và chưa được loại bỏ chất nhựa, nên nếu sử dụng thường xuyên sẽ khiến da vùng kín bị xỉn màu và khô hơn bình thường.
Cách làm: Rửa sạch lá rồi vò nát cho vào nồi đun cùng 1 chút muối đun sôi lên lấy nước để xông ngâm và rửa vùng kín.
Trầu không giúp làm sạch, kháng viêm, ngăn ngừa nấm ngứa cho “vùng kín”
Lá mã đề
Ngoài tác dụng thông tiểu, thải độc cho người suy giảm chức năng thận, lá mã đề còn giúp kháng viêm, làm mau lành vết khâu.
Cách làm: chuẩn bị một nắm lá mã đề và cây phỉ rửa sạch rồi cho nồi đun cho đến khi nước chuyển màu cho thêm vài giọt tinh dầu dừa vào và dùng để tắm toàn thân.
Lá mã đề giúp kháng viêm làm mau lành vết khâu
Lá bưởi
Lá bưởi có vị đắng, cay, tính ấm giúp trừ hàn, tán khí. Lá và vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu thơm tự nhiên. Xông hơi bằng nước lá bưởi giúp lỗ chân lông giãn nở, đào thải bã nhờn đồng thời giúp tinh dầu trong hỗn hợp nước xông dễ dàng ngấm vào sâu trong da, làm da mịn màng trắng sáng hơn.
Cách làm: chuẩn bị các loại lá nấu cùng lá bưởi như: lá sả, cây hương nhu, rửa sạch để ráo. Cho vào nồi đun sôi đến khi nước chuyển màu dùng nước để xông và tắm gội
Nên đun kết hợp lá bưởi cùng các loại lá khác để phát huy công dụng
Lá chè xanh
Xông tắm nước lá chè xanh giúp sản phụ sát khuẩn, làm đẹp da, chống lão hóa, tiêu hao mỡ thừa, nhanh lấy lại vóc dáng và sự tự tin. Để đạt được kết quả như mong muốn, chị em cần kiên trì trong thời gian dài.
Cách làm: lá chè tươi rửa sạch, vò nát rồi bỏ nồi thêm chút muối rồi đun sôi khoảng 5 phút rồi đổ ra chậu để xông hơi và tắm.
Lá chè xanh giúp làm đẹp da, chống lão hóa cho mẹ sau sinh nhưng cần kiên trì sử dụng
Lá dâu tằm
Tắm bằng nước lá dâu tằm giúp mẹ giảm căng thẳng, làm da mịn màng hơn. Đồng thời lá dâu còn có tác dụng chống lão hóa, phòng mụn nhọt, giúp mẹ sớm lấy lại làn da tươi trẻ sau sinh.
Cách làm: rửa sạch lá dâu rồi cho vào nồi nước đun sôi chừng 3 phút pha thêm nước nguội để tắm. Sau khi tắm xong nên tắm sơ lại bằng nước sạch
Lá dâu tằm có tác dụng tốt để làm đẹp da nhưng mẹ đang cho con bú không nên sử dụng
Lưu ý: Lá dâu có thể làm mất sữa mẹ nên mẹ chỉ nên tắm lá này khi đã cho con cai sữa hoặc những người không cho con bú sữa mẹ.
Lá tắm người Dao
Một bài thuốc tắm lá của người Dao gồm có rất nhiều thành phần như: Cơm cháy, Hoa ông lão, liên đằng, chùa dù,… khi kết hợp với nhau để xông tắm sẽ giúp sản phụ thải được độc tố, giảm mùi cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Cần cân nhắc khi lựa chọn các loại lá tắm người Dao không rõ nguồn gốc
Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm lá tắm người Dao với đa dạng thành phần và mẫu mã không rõ nguồn gốc nhưng vẫn tự gán mác là latắm chuẩn. Nên mẹ cần cân nhắc và lựa chọn kỹ lưỡng để tránh mua phải hàng giả, hàng bị trộn các loại lá khác làm giảm tác dụng của bài thuốc.
Nguy cơ tiềm ẩn khi dùng lá tắm sau sinh mà mẹ không hề hay biết!
Về bản chất, khi dùng trực tiếp lá để xông tắm, mẹ có thể yên tâm về độ lành tính, an toàn, không gây hại cho làn da. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ tìm và có sẵn những loại lá này. Thêm vào đó phải vừa mất thời gian vừa mất công sức để sơ chế kỹ lưỡng và đun nấu. Mà mẹ vẫn không thể đảm bảo được rằng sẽ loại bỏ được hết các tạp chất gây hại cho da cũng nhưng các tồn dư thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật còn trên lá.
Nước tắm lá chưa được loại bỏ tạp chất và rất dễ còn tồn dư thuốc trừ sâu bảo vệ thực vật
Chính vì vậy để đảm bảo an toàn tuyệt đối, các chuyên khoa sản khoa khuyên sản phụ nên sử dụng loại nước xông tắm thảo dược chuyên biệt dành cho mẹ sau sinh Dao’spa mama. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc tắm lá gốc của người Dao Đỏ bởi các nhà khoa học của Bộ môn thực vật - Trường ĐH Dược Hà Nội. Mỗi nhành cây, ngọn lá đều được cộng đồng người Dao thu hái và sơ chế trực tiếp để đảm bảo đúng bài thuốc gốc. Các thành phẩm thô sau đó được đưa về nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO của DK Pharma để điều chế loại bỏ tạp chất đóng vào chai ở dạng cao lỏng tiện dụng. Dao’spa mama đã được chứng nhận an toàn cho mẹ sau sinh bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương và viện Pasteur TP.HCM.
Nước xông tắm thảo dược chuyên biệt cho mẹ sau sinh Dao’spa mama đã các chuyên gia sản khoa hàng đầu khuyên dùng
Mẹ có thể dùng Dao’spa mama để tắm khô ngay sau khi sinh ở viện. Vừa để xông, tắm, gội đầu mà không cần tráng lại. Đây là sản phẩm DUY NHẤT được chứng minh tác dụng phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh theo đề tài nghiên cứu cấp quốc gia số 18/2008. Dao’spa mama giúp sản phụ tăng cường sinh lực, hồi phục sức khỏe nhanh chóng, phòng chống các bệnh hậu sản, giảm đau lưng mỏi mệt, giúp sạch nhanh sản dịch, khử “mùi hôi bà đẻ” cực kỳ hữu hiệu….
Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây mẹ sẽ bớt được lo lắng vì chuyện kiêng cữ tắm gội sau sinh. Hơn nữa là có thể dễ dàng chọn lựa được cho mình phương pháp xông tắm khoa học và đạt được hiệu quả tốt nhất.
